思要通过瑜伽来瘦身塑形？以下几个浅近有用的瑜伽作为，安妥入门者在家教诲，匡助你毁灭脂肪、提高柔韧性。 **1. 山式（Tadasana）** 赠给，双脚并拢，双臂当然下垂。吸气时伸展脊柱，呼气时收紧腹部。保合手5-8次呼吸，有助于改善身形，增强中枢力量。 **2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）** 双手与肩同宽，双脚与髋同宽，臀部进取推，躯壳呈倒V形。保合手背部笔直，拉伸腿部和肩部肌肉，促进血液轮回。 首页-福建省众艺联盟文化艺术产业有限公司 **3. 战士二式（Vira